ANTES DE QUE TERMINE EL AÑO

Princes estamos ya muy cerca de que el año termine, y vienen fechas bien difíciles, en que es mas complicado rehuir a la comida, es decir, cómo le dices que no a la cena de Navidad o a la rosca de reyes, por eso en estos días hay que poner mas atención a ana y mia.

Ademas de las fechas complicadas tenemos que terminar bien el año, terminarlo delgadas, huesuditas y felices, no hay que comer mas de lo necesario, aquí unos tips

FRAPE: coloquen unos 10-15 cubitos de hielo en la licuadora, con medio sobresito de zacarina o sustituto de azúcar, y el jugo de media naranja, toronja o limón, muelanlo con el primer botón de la licuadora y listo. Este frape además de quitar el hambre, te enfriara el cuerpo y con ello tu metabolismo se acelerará. 

GELATINA: la gelatina es un alimento con el que hay que tener cuidado, aun cuando hay gelatinas 0 calorías tiene mucho azúcar o viceversa, por otro lado esta la GRENETINA que es el activo de la gelatina y no tiene azúcar y es bajo en calorías, se prepara de la misma forma que la gelatina es casi insabora pero igual quita el hambre y nutre. (100g de grenetina tiene 350 calorías o sea que un vasito de 20g tiene 70 calorías).

MANZANAS: como bien saben es uno de nuestros alimentos favoritos, comansela con la cascara  (tiene fibra), limpia los dientes y es baja en calorías.

TÉ: después de un tiempo sin comer es normal tener frío eso acelera el metabolismo pero en temporada de frío es insoportable, así que pueden prepararse un té de manzanilla, comino y tomillo,  este té es caliente y además de brindar calor al cuerpo es depurativo, seguro empezaran a sudar y eso es bueno, por que la piel se esta limpiando de impurezas.

INTOLERACIA

Ultimamente me he topado con muchas personas que lejos de ayudar, han insultado a todas las princesas. Lo encuentro injusto, porque si bien como ellos dicen tenemos un problema, nada se arregla con tirar mierda sobre nosotras.

Es cierto que ser ana-mia puede ser una elección o una última esperanza cuando después de innumerables dietas, visitas a nutriologos, y muchas cosas mas nada ha funcionado y seguimos siendo gordas.

Creo en la libertad de expresión siempre y cuando no agravie a nadie. Basta de insultos, basta de burlas, no entienden que fue eso lo que nos llevo a ser ana-mia´s, si quieren ayudar les pido que miren a su alrededor, porque seguro que alguien que aman esta en problemas, quizás no alimenticios pero si problemas y los necesita en verdad, dejen de perder el tiempo metiendose en donde nadie les llama.

Si lo que darán es un consejo, palabras de aliento, ¡bienvenidos!

También comprendo la preocupación de algunos por evitar que sus hijas, amigas, hermanas caigan entonces ya que han leído mi blog, y el de muchos mas, observen bien a su alrededor, conocen los síntomas las actitudes de aquellas con tendencia a caer y apoyenlas en verdad sin insultos que eso mas que ayudar deterioran a una persona.

IMC

Les dejo una pagina para calcular el IMC :D

http://www.imss.gob.mx/nr/imss/calculadora/index.htm

LAXANTES

El uso de laxantes es utilizado por personas con estreñimiento, pero en el caso de las ana y/o mia, es para eliminar todo lo que comemos de mas de formas mas rápida, pero yo no les recomiendo que los utilicen de forma excesiva porque a la larga les creara "intestino perezoso" y será aun peor. Los laxantes de la primera lista se toman de una a tres grageas al días, coloco el dulcolax en primer lugar por su efectividad y suavidad, pero si los tomas a diario dejen por lo menos un fin de semana sin tomarlos porque el intestino se irrita y se inflama y eso nos hace ver mas gordas. (gracias a todas las princesas que me ayudaron con la búsqueda y recomendación de laxantes)

Laxantes

• Dulcolax
• Anara
• Agiolax
• Forlax
• Senodosis
• Ciruelax
• Té de las tres bailarinas (recomendado por una seguidora, gracias)

Laxantes naturales

• Papaya
• Piña
• Apio
• Linaza
• Jugo limón en agua por la mañana

FUERZA DE VOLUNTAD

La fuerza de voluntad es el pilar mas importante para ser ana y/o mia, fuerza de voluntad para no comer, para vomitar y para poner cara de que estamos bien cuando eso no es cierto.


Dejemos de pensar "no puedo dejar de comer" porque si podemos, dejemos de pensar en lo largo y difícil que es el camino, porque así solo se desaniman, pensemos por el contrarío en aquellos momentos en que ser gordo ha sido horrible, en las burlas, en  no poder ponerte la talla que quisieras, y veamos entonces para adelante tengamos calma y sobre todo seamos perseverantes.


Cuando miren comida que quisieran comer miren la pancita que odian, los brazos gordos las piernas que NO lucen bien, y entonces será mas fácil resistirse. 


Busquen actividades para mantenerse ocupados todo el día y que obviamente no incluyan comida, por ejemplo:

• limpiar la habitación
• ordenar su ropa
• leer
• salir a caminar
• barrer el patio
• buscar algun taller, de teatro, baile, pintura (lo que les guste) pero mantenganse ocupados

Cuando piensen que tiene hambre ¿HAMBRE? hambre es la que sienten los niños de Africa, quienes en verdad no han comido en semanas incluso meses, piensen si en verdad tiene hambre o solo que no tiene fuerza de voluntad y se quieren rendir. Engañen a su estomago y mastiquen un chicle (sin azúcar)  obliguen a su organismo a utilizar la energía almacenada todo el tiempo que comieron como desesperados. NO PUEDO es la peor frase que existe, es darse por vencidos antes de luchar, eliminen esa frase de su mente.

!!!!BASTA!!!!!! de creer que es imposible, porque no lo es.

MIA

Para todas las princesas que son mia 


La bulimia es un termino que significa "hambre de buey" o "hambre en exceso" desde la definición etimológica. Pero desde el sentido más practico es comer (en exceso o no) y vomitar para evitar la ingesta de calorías y absorción de grasas, simulando con ello que "comemos". Después de mucho intentar, con el tiempo, aprendí a vomitar sin que nadie lo notara, rápido y en silencio.


LO QUE ME FUNCIONO

• me da asco la leche así que tomaba sorbitos para provocarme las nauseas (seguro a muchas de usted no les funcionara prueben con líquidos y/o comidas que les den asco por el sabor u olor).
• procuren tener música en un volumen alto cuando vallan al baño así disimularan los sonidos al vomitar.
• yo utilizo los tres dedos de en medio de la mano derecha (dependerá si son diestras o zurdas) hasta tocar la campanilla de la garganta
• funciona perder el asco así es mas fácil 
• para vomitar es mejor hacerlo de pie flexionando el torso y la cabeza hasta la taza y no sentadas o en cuclillas.
• si tiene el cabello largo es mejor sostenerlo con una liga o pinza.
• procuren acercarse a la taza lo mas que puedan, y no vomitar directo al agua de la taza por quizá salpiquen, así que procuren hacerlo en el área sin agua de la taza, digamos en las paredes laterales

SOBRE LA COMIDA

• yo tomo un trago de agua (o lo que este tomando) por cada dos o tres bocados de comida
• es mejor masticar lo mas que se pueda
• cuando la ingesta de comida valla a ser pesada, digamos carne, tortillas, las bebidas con gas (coca-ligt) ayuda mas que el agua.
• el chocolate es difícil de vomitar porque se adhiere a la garganta y al organismo rapidamente, así que es mejor evitarlo
• si la ansiedad les gana el helado calma la ansiedad, disimula el hambre y es muy muy fácil de vomitar
• eviten las comidas con picantes, porque es doloroso vomitarlas
• las pastas también son fáciles de vomitar.

DESPUES DE...

• no se laven los dientes por que al vomitar no solo va la comida sino también ácidos estomacales y lastimaran los dientes al esparcirlos con el cepillo de dientes
• por lo anterior no beban agua en unos 15 minutos.
• ponganse un poco de pasta de dientes en la lengua si no aguantan la sensación
• el tiempo de absorción de calorías es aprox. de una hora, pero recuerden que aun cuando algunas o todas las calorías ya fueron absorbidas, aun queda la grasa de la comida, por lo que aun cuando pasaron mas de unas horas yo prefiero vomitar a sentir la sensación de estar llena, y que la grasa que iba en la comida se adhiera a mi cuerpo.

NOTA: las manzanas tiene pocas calorias fibra y ademas comerlas a mordidas, ayudan a la limpieza natural de los dientes y evitar que se pongan "feos"

la TRISTEZA

La tristeza es uno de los principales sentimientos que padece una princesa, es triste ver que no somos perfectas, que nuestras metas están cada vez mas lejanas, que las personas son crueles.


Yo me siento triste cuando veo los kilos que tengo de más, cuando me dicen que coma y yo no quiero, aun mas cuando necesito apoyo de alguien y no hay nadie.


Hay días en que yo sola me doy ánimos, y otros días mas en que todas princesas que he conocido me apoyan y me alientan en el camino.


Pero lo mas triste es ver que el hombre que amo esta con otra, una mujer que sí es perfecta, alta y delgada, una mujer a la que eligió  para hacer su vida juntos, y yo? yo me quede sola, viendo como él es feliz junto a  esa mujer con la que sin querer me comparo y veo lo poquita cosa que soy.


Me pregunto todos lo días ¿por qué no soy mas bonita? ¿por qué no soy mas delgada? ¿por qué no puedo ser la mujer para él?


Y todo empero con las discusiones en casa, porque aun que estoy tapada con mucha ropa todo el día me ven mas delgada, y me reprochan que sea así que no coma mas! que deje de hacer ejercicio, y me gritan y me miran como si fuera una criminal, como si toda la culpa fuera mía, pero no es así.

Llevo en espalda cargando palabras que me lastimaron, palabras que cuando era una niña gorda me lastimaban y yo no decía nada, me quedaba callada ante "la gordis", "la bochito", "no vallas a romper la silla si te sientas" y tantas cosas mas, llevo años de ser la "gordita" de mis amigas, a la que nadie invita a salir, la hija menos inteligente, menos bonita, y a pesar se eso, quiero a mi hermana, ella no eligió ser perfecta, con la vida perfecta, sus amigos y novio perfecto, pero yo tampoco elegí ser yo.

AYUNO

El ayuno es dejar de comer voluntariamente. Esta practica se realiza desde la antigüedad, y trae consigo múltiples beneficios, como la depuración y la desintoxicación.

En la forma mas tradicional el ayuno incluye una sola comida al día. Sin embargo actualmente hay muchas variantes. Como pueden ser el ayuno con líquidos en el que no se consume ningún tipo de comida solida, solamente líquidos (agua, jugos naturales, té, café) también esta el ayuno por horas, en el que se deja de ingerir comida (puede ser también líquidos) por lapsos de horas a partir de despertar.

Sobre el ayuno parcial y el total la diferencia es que en el primero se pueden ingerir sopas de verduras, algún cocltail de frutas y jugos naturales.

NOTA: los jugos naturales deben ser rebajados con agua, esto debido a su alto contenido en azucares, pero son recomendables para evitar mareos y nauseas.

GLUCOFAGE / METFORMIN

¿Qué es?

Metmorfin (Glucofage) es un coadyuvante en las dietas para bajar rápido de peso. Además disminuye el aumento de peso causado por las pastillas anticonceptivas. También evita los efectos secundarios de algunos medicamentos para adelgazar como: la sibutramina y el xenical.

Beneficios:

• ayuda a adelgazar especialmente la grasa abdominal
• disminuye el apetito
• previene la diabetes y mejora el hiperinsulinismo
• disminuye la caída del cabello, el acné y ovarios poliquísticos
• tratamiento para infertilidad
• disminución del colesterol y triglicéridos
• apnea del sueño

¿Cómo tomarlo?

GLUCOFAGE 500 debe ser to ma do  con las comidas, comenzando con una tableta de 500 mg en el desayuno, o con 1 tableta de 500 mg cada 12 horas, con las comidas, en la mañana y en la noche. La dosis deberá ser incrementada lentamente, una tableta  a la vez, a intervalos de una a dos sema nas. Una dosis diaria total de 3 a 5 tabletas de 500 mg se requieren a menudo, durante las fases de ajuste de­ la dosificación. GLUCOFAGE 850 debe ser tomado con las comidas, comenzando con una tableta de 850 mg en el desayu no o en la cena, durante la primera semana, o con 1 tableta de 850 mg cada 12 horas con las comidas, en  la mañana y en la noche, a partir de la segunda semana. La dosis deberá ser incrementada lentamente,  una ta bleta a la vez, a intervalos de una a dos sema nas, pudiendo administrar, en ciertos casos, una terce ra table ta en el transcurso del almuerzo, antes de pasar  a una asociación demasiado precoz con sulfo ni lu reas. Una dosis diaria total de 2 a 3 tabletas de 850  mg se requieren a menudo, con una dosis máxima de 2.000 mg por día. En pacientes de edad avanzada se recomienda una sola tableta al día. GLUCOFAGE 1000: se recomienda una dosis diaria de 2 tabletas de 1000 mg con una dosis máxima de 2.000 mg. Se recomienda ingerirlas con el desayuno y/o con la cena para reducir los efectos secundarios gastrointestinales.

NOTA: Las dosis que menciono anteriormente son las recomendadas por médicos, sin embargo para las que son Ana pueden tomarla con algo de alimento muy muy ligero, fruta por ejemplo, agua de sabor, gelatina, jugo natural o un yogurth ligth, para las mia e smejor despues de vomitar con un poco de la comida antes mencionada, y es mejor procurar no vomitar en un lapso de por lo menos 6 horas para evitar sacar la pastilla del organismo.

Nombres del Metformin por país:

• Venezuela: Glucofage, Glafornil, Glucaminol, Diaformina
• México: Dabex, Dimefor, Glunovag o Glucophage
• España: Diabex, Diaformin, Fortamet, Glucophage, Glumetza, Meglucon, Riomet
• USA: Glucophage, Glucophage XR, Glumetza, Fortamet, Riomet
• Colombia: Glucophage, Dimefor, Glucaminol, Metformina, Metsulina
• Perú: Diabetil, Dimefor, Glucaminol, Glucophage, Metformina

Alimentos con menos de 400 calorías

• Aguacate 230 kilocalorías.
• Aguardiente 38º 210 kilocalorías.
• Alubias secas 300 kilocalorías.
• Anguila 300 kilocalorías.
• Anguila ahumada 350 kilocalorías.
• Arenques frescos 220 kilocalorías.
• Arenque salado o aumado 290 kilocalorías.
• Arroz 350 kilocalorías.
• Atún 240 kilocalorías.
• Azúcar 400 kilocalorías.
• Caballa 200 kilocalorías.
• Carne de vacuno 150 kilocalorías.
• Carne de vacuno picada 220 kilocalorías.
• Castañas 190 kilocalorías.
• Cerdo magro 172 
• Cerdo paletilla 270 kilocalorías.
• Coco 380 kilocalorías.
• Conejo 160 kilocalorías.
• Copos de avena 380 kilocalorías.
• Corn flakes 360 kilocalorías.
• Gallina 270 kilocalorías.
• Gallineta 120 kilocalorías.
• Ganso 360 kilocalorías.
• Higado de pollo 140 kilocalorías.
• Jamón cocido 220 kilocalorías.
• Jamón ahumado 400 kilocalorías.
• Lentejas 330 kilocalorías.
• Miel 300 kilocalorías.
• Mollejas de ternera 110 kilocalorías.
• Nata líquida 30% mg. 320 kilocalorías.
• Pan candeal de trigo 250 kilocalorías.
• Pan integral de trigo 210 kilocalorías.
• Pan rallado 350 kilocalorías.
• Pan tostado 370 kilocalorías.
• Panceta de cerdo 390 kilocalorías.
• Pasas 280 kilocalorías.
• Pastas alimenticias 360 kilocalorías.
• Pato 240 kilocalorías.
• Pavo 120 kilocalorías.
• Pierna de cordero 230 kilocalorías.
• Queso Edam 30% mg. 230 kilocalorías.
• Queso Edam 45% mg. 370 kilocalorías.
• Queso Emmental 45% mg. 400 kilocalorías.
• Queso fresco 60% mg. 350 kilocalorías.
• Queso fundido 45% mg. 280 kilocalorías.
• Queso Gorgonzola 45% mg. 380 kilocalorías.
• Queso Gouda 45% mg. 380 kilocalorías.
• Queso parmesano 400 kilocalorías.
• Queso Roquefort 50% mg. 370 kilocalorías.
• Requesón 40% mg. 170 kilocalorías.
• Riñones de ternera 130 kilocalorías.
• Salmón 220 kilocalorías.
• Salvado de trigo 190 kilocalorías.
• Sardinas 140 kilocalorías.
• Sémola de trigo 330 kilocalorías.
• Solomillo de cordero 130 kilocalorías.
• Trucha asalmonada 110 kilocalorías.

Alimentos con menos de 100 calorías

• Abadejo 80 kilocalorías.
• Acelgas 10 kilocalorías.
• Acedera 20 kilocalorías.
• Albaricoque 50 kilocalorías.
• Alcachofas 90 kilocalorías.
• Apio Cabeza 20 kilocalorías.
• Apio Hojas 10 kilocalorías.
• Arándanos 40 kilocalorías.
• Bacalao 80 kilocalorías.
• Berenjena 20 kilocalorías.
• Berros 40 kilocalorías.
• Berza 40 kilocalorías.
• Bogavante 90 kilocalorías.
• Brécol 30 kilocalorías.
• Brrotes de soja 60 kilocalorías.
• Calabacín 20 kilocalorías.
• Calabaza 20 kilocalorías.
• Calamar 80 kilocalorías.
• Cangrejo de río 70 kilocalorías.
• Carpa 30 kilocalorías.
• Carpa 30 kilocalorías.
• Cava, vino espumoso 80 kilocalorías.
• Cebollas 30 kilocalorías.
• Cerezas 60 kilocalorías.
• Champiñones 20 kilocalorías.
• Ciruelas 50 kilocalorías.
• Clara de huevo (35 gr.) 20 kilocalorías.
• Col china 10 kilocalorías.
• Col rizada 20 kilocalorías.
• Col de Bruselas 40 kilocalorías.
• Coles fermentadas 25 
• Coliflor 20 kilocalorías.
• Endibia 20 kilocalorías.
• Escorzonera o salsifis 20 kilocalorías.
• Espárragos 20 kilocalorías.
• Espinacas 20 kilocalorías.
• Frambuesas 40 kilocalorías.
• Fresas 30 kilocalorías.
• Gambas 10 kilocalorías0 kilocalorías.
• Grosellas negras 50 kilocalorías.
• Grosellas rojas 40 kilocalorías.
• Guindas 60 kilocalorías.
• Guisantes verdes 80 kilocalorías.
• Higos frescos 60 kilocalorías.
• Hinojo 20 kilocalorías.
• Huevo entero (de 60gr. ) 80 kilocalorías.
• Judías verdes 30 kilocalorías.
• Kefir 70 kilocalorías.
• Kiwi 50 kilocalorías.
• Langosta 90 kilocalorías.
• Leche desnatada 40 kilocalorías.
• Leche entera 70 kilocalorías.
• Lechuga 15 kilocalorías.
• Lenguado 90 kilocalorías.
• Lombarda 20 kilocalorías.
• lucio 90 kilocalorías.
• Maíz fresco 90 kilocalorías.
• Mandarina 50 kilocalorías.
• Mango 60 kilocalorías.
• Manzana 60 kilocalorías.
• Mejillones 60 kilocalorías.
• Melocotón 40 kilocalorías.
• Melón 50 kilocalorías.
• Nabo 20 kilocalorías.
• Naranja 40 kilocalorías.
• Ñame 70 kilocalorías.
• Ñoras secas 80 kilocalorías.
• Ostras 70 kilocalorías.
• Patatas 70 kilocalorías.
• Pepinos 10 kilocalorías.
• Pera 60 kilocalorías.
• Perca 90 kilocalorías.
• Pimiento 20 kilocalorías.
• Piña fresca 60 kilocalorías.
• Plátano 90 kilocalorías.
• Platija 80 kilocalorías.
• Pomelo 40 kilocalorías.
• Puerro 20 kilocalorías.
• Rábanos 10 kilocalorías.
• Rape 70 kilocalorías.
• Refrescos azucarados 50 kilocalorías.
• Remolacha 40 kilocalorías.
• Repollo 30 kilocalorías.
• Requesón no graso 80 kilocalorías.
• Rodaballo 80 kilocalorías.
• Sandía 40 kilocalorías.
• Setas comestibles 20 kilocalorías.
• Ternera magra 10 kilocalorías0 kilocalorías.
• Tomates 20 kilocalorías.
• Uvas 70 kilocalorías.
• Vino 11º 70 kilocalorías.
• Yogur desnatado 40 kilocalorías.
• Yogur graso 3,5 mg. 70 kilocalorías.
• Zanahorias 30 kilocalorías.
• Zarzamora 40 kilocalorías.